8月18日上午，经理突然约我一对一谈话，这很不寻常；公司正在重组，我和许多人被裁。午饭前还能和同事道别，之后账号被登出。因仍在6个月试用期，我又带薪休假两周，那之后近10年来首次失业。不久我生病，疑似Covid感染，无呼吸道症状，却乏力、关节痛、僵硬；咳嗽两个月未愈，并触发了自身免疫疾病。每天起床看视频再躺下，骑车进城几小时后被症状击倒。

8月18日早晨，经理临时通知我参加一个一对一会议，这很不寻常。我想我知道接下来会发生什么，结果我猜对了：公司正在重组，我被裁了，还有很多人一起。午餐前我还有时间和同事们道别，因为之后我的账号就会被注销。由于我还在六个月的试用期内，公司让我再带薪休假两周；两周后，我将失业，这是我大约十年前开始工作以来的第一次。

我见过这种事发生在别人甚至整个部门身上，但从未发生在自己身上——我想，我现在算是个真正的科技行业员工了！

生病与自身免疫问题

不久后，我生病了。我认为是 Covid 感染；我没有呼吸道症状，但精力低下、关节疼痛、全身发僵。每动一下都很吃力。我出现了咳嗽，两个月后的现在，咳嗽仍在消退中，却没有完全好。

我不确定是不是 Covid，但这次生病触发了我原本就有的自身免疫疾病。我大多时候起床，看短视频、影片和电影，然后再回到床上。有几次不得不骑车进城，几小时后疲惫感像砖墙一样砸过来，让我第二天更加精疲力竭。我食欲下降，也瘦了一些；我本来就不怎么动，而且偏瘦，这样并不好。

这种状态持续了三周，直到我去看了专科医生，做了全套血液检查和检测，以便调整用药。生病几天我能忍受，但这么长时间连最小的事都做不了，令人沮丧。

我开始接受可的松治疗，症状立刻缓解。可的松本质上是降低身体的免疫反应——当身体像我这样试图攻击自己时，这很有用。但另一方面，可的松不适合长期或永久性治疗，而且有很多潜在副作用。

一两天后，我恢复了正常，精力充沛、有活力，没有炎症迹象。这时我才完全意识到自己失业了，并有机会让时间过得有意义。找工作并不会占满醒着的16个小时。

在人生的某些阶段，我能大幅后退，以鸟瞰的视角看待生活。我快30岁了，但40、50、60、70岁时会怎样生活？还会健康吗？还会继续追求自己的爱好吗？会有孩子，甚至孙辈吗？谁会与我亲近？我无法强求命运，但可以每天做出有意识的选择，帮助这一过渡。我感到觉察、活在当下、自由，清醒。

于是我研究了一套睡眠作息，打扫了整个公寓，扔掉没用的东西，列清单和总览，做整理，写购物清单、膳食计划，记下食谱，修好坏掉的东西，还冲动买了客厅的一些私人物品。

我还处理了那些不止一次让我在意的小事，比如把墙上的一处痕迹刷漆盖住，或者给状态很差的铸铁锅重新开锅。每次看到这些，我都会感到愧疚，或觉得该做，却从未动手。

我做了所有这些，感觉难以置信地好。专注于某件事，并把它变成现实，就是自我效能感。虽然我不能为那部电影打包票，但这种感觉确实就像《Limitless》里的这个场景。

副作用

我一开始没立刻意识到，但出现了强烈的躁动感。心脏感觉跳得很快，即使没做任何消耗体力的事。我无法长时间静坐。思绪从一个念头跳到另一个念头。我感觉像上紧发条的玩具，躁狂。我利用这种狂热去处理所有家务、任务、项目和琐碎小事，而且竟然还挺享受。生产力110%。

其他我注意到的副作用：脸有点肿，看起来更饱满，不过我觉得这样挺好看。膝关节感觉怪怪的。睡眠基本崩了：每天23:00–00:00上床，试图8:00起床。作息有了，但真正入睡要花不少时间，而且我通常5:00或6:00就完全清醒地醒来。不一定休息充分，但不再困了。

展望

现在，我感觉健康、状态很好。随着可的松逐渐减量，副作用会消失，但我为改善日常生活所付出的这些努力会保留下来。

也许我的这番经历能激励你从自己的生活中退后一步，评估自己的优先级。我很少能进入这种心境，但一旦进入，就会感到平静、可控。日常生活总能以很多方式影响你。

讨论整体温暖支持，多数人同情发帖人同时遭遇失业与免疫疾病，并分享自身激素治疗、慢性病经历；分歧主轴在于把症状归因于心理压力还是具体生理或营养问题，以及是否应把“被迫停下来”视为长期转机——有人视其为重估人生的机会，少数人则警告这可能只是会回落的新叶谬误，且激素停药后可能反弹。

认为心理压力与情绪会直接诱发或放大身体症状

• 多人指出免疫系统问题常在高压期发作，失业带来的压力本身就可表现为低能量、关节痛、僵硬甚至高烧；身心联系被严重低估，激烈情绪冲击能在一夜之间转化为真实的身体症状。（较多人） > 心理问题显著影响身体健康：被错误解雇当天激烈抗争，早上还好好的，晚上就发高烧到 40 度（@theusus）。

认为不能把病因只归给压力，应排查具体生理指标与营养问题

• 较多人提出具体可检查的方向：维生素 A 与胡萝卜素、血铁与血色病、甲状腺、铜锌失衡，以及按独立子系统梳理症状的临床资源；低能量和关节痛也可能来自铁过载或甲状腺问题，而不是单纯压力，男性血色病平均十年才确诊更说明容易被漏诊。（较多人） > 男性血色病平均要十年才确诊，疲劳和关节痛也可能与铁过载有关，应查血清铁和饱和度（@outsidein）。

提醒激素治疗只能压制症状，停药后可能反弹

• 多名过来人分享泼尼松、可的松经验：激素能迅速缓解症状，甚至让手指灵活、改善胸部充血，但也会带来满月脸等副作用；核心警告是它并没有根治免疫问题，停药后病情完全可能退回原点，甚至回到更难处理的状态。发帖人本人也说明自己正在六周内逐步停用可的松，并已换用其他药物。（较多人） > 停药后病情完全可能退回原点，激素只是掩盖症状，并没有让免疫病消失（@wholinator2）。

认为现代工作制度异化了生活，失业才让人重新感受到存在意义

• 有人感慨人的清醒时间几乎都耗在常常无意义的工作上，只有在失业时才找到满足；也有人指出现代世界的怪诞之处在于，明天有没有面包的焦虑不再与自身努力直接挂钩，年轻人甚至更幻想回到过去而非未来，折射出对未来的普遍焦虑。（少数人）

认为被迫失业与停下来可能是长期转机，应从十年尺度重估人生

• 有评论认为，如果把人生拉远看，眼前失业和疾病带来的强制反思期可能把人震到更好的路径上；过度优化解决眼前问题，长期反而未必最好，因此这段被迫停摆未必只是损失。（少数人） > 把人生拉到鸟瞰视角，至少看十年；被迫停下来有时反而能把你震到更好的路上（@kypro）。

警告“好转叙事”可能只是新叶谬误，真正恢复需系统性调整

• 有评论引入“新叶谬误”概念：人容易把任何新开始误认为人生已经突破，随后现实回落甚至更低；因此不应把换工作、停药或新习惯神化。恢复更接近系统性调整，涉及压力管理、肠道健康、表观遗传与全面生活方式改变，而不是单一原因或一次突破。（少数人） > 有一种“新叶谬误”：我们以为做了那件事人生就会神奇变好，任何新开始都带来虚假的突破感，随后现实回落甚至跌到更低（@zackmorris）。

有价值的补充

• 每日补锌会在肠道阻断铜吸收约三天，长期单独补锌可能造成铜缺乏，并表现为意料之外的疾病与反复损伤；微量营养素只对真正缺乏者有效，超量补充往往无效甚至有害。
• 自身免疫症状可能横跨多个独立子系统，可参考美国卫生与公众服务部资助的非营利组织临床资源，按子系统自查并与医生沟通（原评论附有相关链接）。
• 对健康受损的程序员，人工智能改进的可达性是被低估的收益：即便因打字导致的重复性劳损无法大量写代码，只能读代码差异并向 Claude 口述，也有人得以留在行业；但严重疲劳和脑雾时，这类工具仍绕不过生理限制。
• 蘑菇、鸡蛋等天然食物被部分评论视为补充膳食纤维与痕量营养、平衡激素与神经递质的方式，但属于个人经验，需谨慎判断。