我有多动症（i-have-adhd）提供对多动症友好的输出且无需诊断，可从仓库安装此技能/插件。它用于编码助手，阻止埋没答案，要求行动第一、步骤编号、不说“Hope this helps!”。在改动说明里，旧回答冗长，新回答直接给出运行 npm install jsonwebtoken@latest 与编辑 src/auth.ts:42 等步骤。

适合 ADHD 的输出。不需要 ADHD 诊断！

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安装

把下面这句粘贴到你的 CLI 提示符中：

从 https://github.com/ayghri/i-have-adhd 安装 i-have-adhd 技能/插件，说明见该仓库的 AGENTS.md。

或者 🔗 查看安装说明。

它做什么

给编程助手用的技能，让它别把答案埋在废话里。先讲操作。步骤编号。没有“希望这能帮到你！”

有什么变化

之前：

“好问题！我来想想。你的认证流程有几个会动的零件：中间件、令牌校验、cookie 处理。看 src/auth.ts，verifyToken 函数（大概在 42–58 行）使用的似乎是旧版 jsonwebtoken API。一种做法是升级包并重写这个函数。改完以后，你要运行认证测试确认没有破坏东西。顺便一提，你也可能想整体看一下依赖版本。希望这能帮到你！想深入的话告诉我。”

之后：

运行 npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑 src/auth.ts:42。打开 src/auth.ts，用下面这段代码替换 verifyToken（42–58 行）。运行 npm test -- auth.spec.ts。下一步：如果有测试失败，粘贴第一行报错。

规则

10 条规则，全文在 SKILL.md。

• 先用下一步行动开头。
• 多步骤任务要编号。
• 用一个具体的下一步收尾。
• 不说题外话。
• 每轮都重申当前状态。
• 给出具体时间估计（用分钟，不是“一会儿”）。
• 让进展看得见。
• 错误要就事论事。
• 列表最多列 5 项。
• 没有开场白、没有回顾、没有结束语。

调整

Fork 一份，编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，然后换成你自己的副本：

• claude plugin uninstall i-have-adhd # 先移除上游那份
• claude plugin marketplace remove i-have-adhd # fork 和上游共用这两个名字
• claude plugin marketplace add <你的用户名>/i-have-adhd
• claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

重启 Claude Code，重新调用 /i-have-adhd。

致谢

大致基于 J. Russell Ramsay 和 Anthony L. Rostain 的《The Adult ADHD Tool Kit》。这是按 LLM 该如何回应来改编的，不是按一个人该如何安排一天。

许可

MIT。

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社区普遍共鸣于大模型（尤其 Claude）输出啰嗦、爱埋藏核心答案的痛点，但多数人认为只需简单提示词或用户配置即可解决，质疑专门建仓库做技能是过度工程。

认为只需简单提示词或写入配置即可替代该技能仓库

• 大量用户指出，只需在对话或全局配置里加上“我有ADHD，请简洁”或“假设ADHD”就能达到同样压缩效果，专门用几千行代码建仓库纯属多余，且这类偏好应是跨任务生效的用户级设定而非临时技能。（较多人） > 只需在提示词后加上“避免冗长，假设有ADHD”就能得到一样的结果（@WhyNotHugo）

认为冗长源于模型本身而非靠技能补丁能根治

• 不少人吐槽 Claude 模型写作癖好难以矫正，技能只能在少数回合生效随后便忘记，治标不治本；应关注模型效率与输出习惯的根本原因，或干脆更换模型版本。（较多人） > 我们不靠技能是解决不了这个问题的，得看模型为什么倾向于埋没答案这一根源（@agentdev001）

认同大模型啰嗦并埋没答案是普遍痛点

• 几乎所有聊天机器人都存在不指令就写五段废话、把结论藏在末尾的毛病，用户苦于此久矣，有人精准点出“把答案埋了”这一说法戳中众怒。（高赞） > 每个聊天机器人都有这问题，不叫它简洁它就耗巨量字符写无用冗余信息（@VCFundedGenYer）

对无ADHD者假装患病来调教模型感到不适

• 真实患者表示，看到明显没有该病的人声称拥有以换取模型简洁，感觉奇怪甚至不舒服，因为ADHD本身带来诸多痛苦而非可随意借用的标签。（少数人） > 作为真有ADHD的人，看没病的人声称有，感觉很怪，我几乎愿做一切摆脱它（@egeozcan）

有价值的补充

• 模型版本差异显著：多人反馈降级到 Opus 4.6 或 4.8 比在 Opus 5 上加该技能对可读性提升大得多，使用桌面端应用也助于文本结构清晰（@h4x0rr @vvpan）。
• Claude 特有坏习惯：执着于罗列“没做什么”而非“做了什么”，有用户甚至想硬性禁止模型使用“不”和“而是”等词（@ryandrake）。
• 安全隐患：该仓库的 AGENTS.md 中竟包含指令让代理去特定 GitHub 议题发帖，属于提示注入，被用户明智忽略；另有用户担忧从 GitHub 直接安装技能类似曾经的 curl 管道执行风险（@SandersAK @hbn）。
• 精巧类比：要求模型“像给开会时看手机的主管解释”或“像给金毛犬解释”来压缩输出，被证实效果奇佳（@gerad @pelagicAustral）。
• 对这类过度工程化的调侃折射出社区情绪：有人戏称这就是“2026年的软件工程”，道出用复杂包装解决基础提示词问题的荒诞感（@abathologist）。