新闻获取从未如此便捷，但这也成为了一些人的困扰。面对信息过载和不断更新的负面新闻，越来越多人选择回避。原因包括新闻数量过多、负面头条带来的情绪负担以及对媒体的不信任。在全球范围内，新闻回避率创下新高，许多人表示新闻影响了他们的情绪，感到疲惫，尤其是对战争和冲突的过度报道。一些人选择限制或完全切断新闻接触，以减少焦虑和不安。

新闻从未像现在这样触手可及，但对一些人来说，这恰恰成了问题。面对信息洪流和无休止的更新，全球越来越多的人选择远离新闻。

原因各不相同：有些人是因为新闻量过大，有些人则是因为负面新闻带来的情绪压力，或是对媒体本身的不信任。在专注于正念和心理健康的在线论坛中，人们讨论如何从设定限制到完全切断新闻。

“现在我不看新闻了，焦虑感也消失了。我不再感到恐惧，”亚利桑那州的退休人员玛德特·伯尔说，她大约八年前停止看新闻。“有时候我会在凌晨两三点醒来，为世界上发生的某些事情感到不安，而这些事情我根本无法控制。”

她并非个例。根据路透社新闻研究所6月发布的年度调查，全球范围内，新闻回避率创下历史新高。今年，在近50个国家的受访者中，40%的人表示他们有时或经常回避新闻，高于2017年的29%，并达到历史最高水平。

在美国和英国，这一比例更高，分别为42%和46%。在各地区，人们主动回避新闻的首要原因是新闻对他们的情绪产生了负面影响。受访者还表示，新闻量让他们感到疲惫，战争和冲突的报道过多，而且他们对这些信息无能为力。

英国市场营销专业人士朱利安·伯雷特表示，自疫情以来，他有意远离新闻，因为他曾对持续的负面更新感到上瘾。他删除了手机上的大部分媒体应用，并避免观看电视新闻。去年，他甚至创建了一个名为“r/newsavoidance”的小型Reddit社区，讨论“回避新闻的利弊、技巧和工具”。

其他接受《卫报》采访的人描述了不同的方法。一位受访者表示，他每周查看一次新闻，以保持信息获取而不被淹没。另一位受访者表示，他多年来一直回避新闻，理由是新闻影响了他的情绪，并对媒体普遍不信任。马里兰州的一位男子表示，他对最近的政治发展感到“愤怒”，并试图通过只浏览标题来设定界限。

研究表明，增加对新闻的接触——尤其是通过电视和社交媒体，特别是对悲剧或令人不安的事件的报道——可能会对心理健康造成影响。

几十年来，罗克珊·科恩·西尔弗研究了从9/11事件、新冠疫情到气候相关灾难和大规模枪击事件等危机媒体消费的后果。

“随着接触的增加，我们看到人们心理健康报告中更大的痛苦。更多的焦虑、抑郁、创伤后应激症状和急性应激症状，”加州大学欧文分校心理学、医学和公共卫生教授西尔弗说。

近年来，她的研究发现，政治两极分化是美国人的主要压力源。同样，政治问题在去年美国心理学会的“美国压力”调查中位居榜首，经济和虚假新闻的传播也名列前茅。

西尔弗指出，随着智能手机和社交媒体的兴起，接触令人不安内容的机会激增。

“人们有充足的机会随时接触新闻，无论是通过手机推送通知，还是同时通过多种不同模式消费新闻，”她说。

特别是观看图像与心理困扰有关——在这个时代，悲剧的令人不安的图像在新闻编辑室控制之外自由传播。

越来越多的在线建议提倡更健康的新闻消费方式。其中大部分集中在创建护栏，以便人们在准备好时可以有意识地寻找信息，而不是让信息源源不断地涌向他们。这可能包括订阅来自可信来源的新闻简报或摘要，关闭新闻提醒并限制社交媒体。

“人们可以在不陷入末日滚动的情况下保持信息获取，”西尔弗说。她将研究中的学习应用到自己的生活中，她在网上阅读新闻，但跳过视频、电视和社交媒体。

“我认为消费这些图像没有任何心理或身体上的好处，”她说。“所以如果我在读一个故事，里面有视频，我不会点击它。”

她建议设定特定的时间段阅读新闻，而不是一直沉浸在这种环境中，并指出，如果人们感到对接触量有控制感，这会有所帮助。

明尼苏达大学明尼苏达新闻中心主任本杰明·托夫在他的《回避新闻》一书中研究了这一趋势。他在那些一贯回避新闻的人和那些只是限制消费的人之间划出了关键区别——后者，他说，是“完全健康的”。

“我们生活在一个可以24/7获取新闻并随时被信息淹没的世界。但这并不意味着你应该这样做，”他说。

他和他的合著者担心的是，当回避变成一种加深社会分裂的循环，使某些群体更不可能参与政治生活。

“你越是脱离、断开与新闻的联系，就越难理解任何特定故事中发生的事情，”他解释说。

作者观察到，一贯的新闻回避在年轻人、女性和社会经济地位较低的群体中更为常见。

“如果你像我们一样认为，规范上，我们希望人们能够有同样的机会参与政治、投票、对重要的政治问题发声，那么我们认为人们脱离新闻是一个问题，”托夫说。

评论内容主要围绕新闻消费对心理健康的影响、新闻媒体的可信度以及如何优化新闻获取方式展开。以下是主要观点和论据的总结：

1. 减少新闻消费对心理健康的积极影响

• 观点：许多评论者认为减少新闻消费显著改善了他们的心理健康，尤其是避免了负面新闻带来的焦虑和压力。
• 论据：
  • "My mental health is noticeably better, and I would readily attribute this to not being tuned in to the ongoings of the globe that I have zero control over." (j_bum)
  • "My anxiety levels are largely gone, and when they do spool up I’m equipped with the tools to interrupt or stop them." (stego-tech)

2. 新闻媒体的可信度问题

• 观点：许多评论者对主流新闻媒体的可信度表示怀疑，认为其报道往往带有偏见或夸大事实。
• 论据：
  • "The Guardian, a publication that, while not nearly on the same level of degeneracy as the usual rags, is hardly a bastion of factual reporting." (alexjplant)
  • "The clear bias shown by the Guardian and similar outlets has made them close to useless as a source of news." (hagbard_c)

3. 优化新闻获取方式的建议

• 观点：评论者提出了多种优化新闻获取的方式，如使用RSS订阅、选择可信的新闻源、或通过AI过滤新闻。
• 论据：
  • "I switched mostly to using an RSS reader to see the headlines, and then read what is interesting." (richieb)
  • "I’ve been thinking of running all the news headlines through a (local) AI to filter out stuff that is actually important." (wkat4242)

4. 新闻消费的实用性与娱乐性

• 观点：部分评论者认为新闻消费更多是一种娱乐行为，而非实际有用的信息来源。
• 论据：
  • "News is entertainment. The vast majority of news consumption is for feeling amusement, outrage, tribal-solidarity, etc." (djoldman)
  • "If you can turn off whatever news you’re consuming and not ever notice any effect in your life... then you’re just consuming that news as entertainment." (qgin)

5. 社会责任与新闻消费的平衡

• 观点：一些评论者强调，尽管减少新闻消费有助于心理健康，但完全忽视新闻可能导致对社会问题的无知。
• 论据：
  • "But don’t come and pull off the 'we didn’t know anything' excuse that the Germans used in droves after 1945." (mschuster91)
  • "As an American, British, German, etc citizen our taxes are funding a genocide. But we are here giving self help guides on how to tune out the sounds of dying kids instead of demanding consequences from our government." (aaomidi)

总结：

评论者普遍认为减少新闻消费有助于心理健康，但对新闻媒体的可信度持怀疑态度。许多人提出了优化新闻获取方式的建议，如使用RSS订阅或AI过滤。同时，部分评论者强调在减少新闻消费的同时，仍需保持对社会问题的关注，避免陷入无知。