互联网与技术成瘾者匿名会（ITAA）是一个基于十二步法的互助团体，旨在帮助成员从互联网和技术成瘾中恢复，包括社交媒体、手机、视频、游戏、新闻、色情内容、约会应用、在线研究和购物等各类数字活动。ITAA提供免费、安全且匿名的每日会议，面向全球各年龄段、性别和种族的成员，并提供多语言支持。无论成瘾程度如何，ITAA鼓励有需要的人参加会议，寻求帮助。

文章主要内容总结：

标题：从AI成瘾中恢复——互联网与技术成瘾者匿名互助会

来源： Internet and Technology Addicts Anonymous

发布时间： 2025年7月11日

主要内容：

1. ITAA简介：

   • ITAA（互联网与技术成瘾者匿名互助会）是一个基于十二步康复计划的互助组织，旨在帮助人们从互联网和技术成瘾中恢复。成瘾行为包括社交媒体、手机、视频、游戏、新闻、色情内容、约会应用、在线购物等。
   • ITAA的会议免费、安全且匿名，面向全球所有年龄段、性别和种族的成员。会议还提供多种语言版本，如法语、西班牙语、俄语等。

2. AI成瘾的定义与症状：

   • AI成瘾是指对AI驱动的应用程序（如ChatGPT、图像生成应用、AI游戏等）的强迫性和有害使用。它属于互联网成瘾的一部分，可能导致注意力、情绪调节和人际关系能力的下降。
   • 常见的症状包括：无法控制使用时间、情绪依赖AI、离线时感到焦虑和分心、忽视个人生活和健康等。

3. AI成瘾的影响：

   • AI成瘾与互联网成瘾症（IAD）相关，可能导致大脑结构变化，类似于酒精或药物成瘾。这些变化会影响决策、认知功能、情绪处理和工作记忆。
   • 成瘾还与冲动控制障碍、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、焦虑、抑郁、睡眠质量下降、疲劳和自杀倾向增加有关。

4. AI成瘾的风险人群：

   • AI成瘾可能影响所有年龄段的人，包括儿童、青少年、成年人和老年人。成瘾的负面影响不仅限于个人，还可能波及家庭成员和朋友。

5. AI成瘾的解决方案：

   • ITAA采用类似戒酒互助会（AA）的模式，帮助成瘾者通过十二步计划恢复。建议的行动包括：参加每日会议、进行日常联系、戒除成瘾行为、学习恢复过程、寻找导师、利用外部资源（如认知行为疗法、心理治疗等）。

6. AI成瘾的康复过程：

   • 康复是一个个性化的过程，包括识别和戒除触发成瘾的行为，建立积极的科技使用愿景。ITAA尊重每个成员的康复路径，并通过会议和电话支持帮助他们保持戒断。

7. 互联网成瘾的类型：

   • 常见的成瘾行为包括社交媒体成瘾、流媒体成瘾、手机成瘾、视频游戏成瘾、色情内容成瘾和信息成瘾。

8. 关于ITAA：

   • ITAA是一个基于AA原则的十二步互助组织，完全由志愿者运营，不涉及任何政治、宗教或外部利益。其唯一目的是帮助人们戒除强迫性的互联网和技术使用。

总结： 本文详细介绍了AI成瘾的定义、症状、影响及康复方法，强调了ITAA在帮助成瘾者恢复中的重要作用，并提供了多种资源和行动建议。

1. 支持“成瘾”标签的观点：

   • intellectronica认为，将某些行为标记为“成瘾”并围绕其建立12步支持社区，能够帮助人们找到支持并改善生活。尽管最终可能发现这不是真正的“成瘾”，而是复杂心理健康问题的症状，但这种标签起到了引导作用。
     • 引用：“Most of them will eventually come to understand that it wasn't 'addiction' but a symptom of suffering from complex mental health problems.”
     • 引用：“But without that gateway they might have suffered even more, for longer, and potentially with disastrous results.”

2. 对12步程序的积极评价：

   • diggan提到ITAA（互联网和技术成瘾匿名会）是一个基于12步程序的社区，覆盖多种数字成瘾问题，活动频繁且跨国界。尽管他没有亲自参与，但认为这种方法是有效的。
     • 引用：“Seems like a very active effort (online calendar has multiple events per day), across multiple countries and languages.”
     • 引用：“Otherwise it seems like a good approach, take something that is somewhat working, make it more specific and hopefully people into that specific thing can get the help they need.”

3. 对12步程序的批评：

   • louwrentius指出，12步程序类似于AA（匿名戒酒会），并批评AA是一个宗教组织，强迫人们遵守宗教教义，且存在滥用权力的问题。他建议人们远离12步程序，选择其他方式。
     • 引用：“People should be aware that AA is actually a religious organisation, forcing people to adhere to religious doctrine.”
     • 引用：“If you every se a '12-step' program anywhere — run. There are other options.”

4. 对AI成瘾的担忧：

   • cout提到，作为长期互联网用户，他意识到新技术的心理风险，特别是ChatGPT的“赞美轰炸”可能鼓励用户过度使用，类似于70、80年代邪教的“爱轰炸”。
     • 引用：“But chatgpt for example showers the user with compliments. I'm sure this encourages user engagement, but it is eerily similar to the 'love bombing' of cults from the 70s and 80s.”
     • 引用：“I don't know how to reconcile the long-term risks with the huge short-term gains in productivity.”

5. 对AI成瘾的自我反思：

   • oc1通过一系列问题反思自己对AI的依赖，发现自己在多个方面表现出成瘾行为，但作为开发者，他对此感到困惑。
     • 引用：“Hmm i answered almost all of them with Yes, but i'm also a developer using AI and developing AI apps. So not sure what to make out of it.”

6. 对12步程序的积极体验：

   • samsolomon分享了他对12步程序的积极体验，认为其核心是处理恐惧和怨恨，帮助他改善生活。
     • 引用：“The core of it is dealing with fears and resentments. So many damaging behaviors start as coping mechanisms for dealing with these issues.”
     • 引用：“But if you're able to deal with and process your fears and resentments and then switch bad coping mechanisms to good ones—that will improve your life substantially.”

7. 对AI成瘾的调侃与反思：

   • deadbabe调侃道，禁止学生或软件工程师使用LLM会让他们像酗酒者紧握酒瓶一样紧握LLM。
     • 引用：“They will clutch their LLM tightly, like an alcoholic clutches his bottle.”

总结：评论中既有对“成瘾”标签和12步程序的支持，也有对其宗教背景和潜在滥用的批评。同时，许多评论者对AI成瘾表示担忧，特别是其心理风险和长期影响，但也有人分享了通过12步程序改善生活的积极体验。